Novinky
Ako zostať fit pri práci z domu
21. apríla 2022
1. Seďte správne. Ak sa pristihnete, že sa hrbíte, a neskôr sa sťažujete na bolesť chrbta, treba to riešiť. Zaobstarajte si lepšiu stoličku alebo chrbtový popruh, ktorý ťahá ramená dozadu a bráni hrbeniu.
2. Skúste bedrovú opierku. Znižuje ohýbanie driekovej chrbtice (zaobľovanie spodnej časti chrbta), čo následne znižuje zaobľovanie hornej časti chrbta a krku.
3. Vyskúšajte jednoduché naťahovacie cvičenia pri stole — inšpirujte sa projektom EUFIT.
4. Vstaňte a poprechádzajte sa. Je veľmi dôležité robiť si medzi prácou prestávky a uvoľniť svaly, aby ste predišli kŕčom a svalovým spazmom.