Novinky
Budovanie návyku strečingu pre kancelárskych pracovníkov
18. novembra 2021
Pohyb a strečing sú návyky, ktoré sa dajú vybudovať. Na začiatok si môžete nastaviť časovač, ktorý vám pripomenie krátku prechádzku alebo pretiahnutie. Ak máte málo času, existujú aj strečingové cviky, ktoré zvládnete priamo pri stole. Počas naťahovania nezabúdajte normálne dýchať a nikdy nezadržiavajte dych. S každým pretiahnutím môžete byť pružnejší — nikdy nejdite ďalej, než je príjemné.
Strečing tricepsov: zdvihnite ruku a ohnite ju tak, aby dlaň smerovala k opačnej strane. Druhou rukou potiahnite lakeť smerom k hlave. Vydržte 10 až 30 sekúnd. Zopakujte na druhej strane.